Wie schläft man erholsam
Wie wichtig ist der erholsame Schlaf?
Während des Schlafes kommt es zu wichtigen Erholungsvorgängen. So wird das Wachstumshormon nur während des Schlafes ausgeschüttet und es bewirkt das, was sein Name verspricht: es ist für Wachstum und Regeneration erforderlich. So sind Kinder, die einen chronisch gestörten Schlaf aufweisen, in ihrem Wachstum behindert. Das Immunsystem wird während es Schlafes gestärkt. Gestörter Schlaf führt zu einem geschwächten Immunsystem, welches zu ernsthaften Erkrankungen führen kann. Auch Verdauung und unser Herz-Kreislaufsystem benötigen die nächtliche Ruhephase, um wieder leisten zu können. Unsere geistige Leistungsfähigkeit benötigt ausreichenden Schlaf. Unser Gehirn wiederholt Lernvorgänge während des Schlafes, so dass wir am nächsten Tag eine bessere Lernfähigkeit besitzen.
Gesunder Schlaf ist Grundvoraussetzung für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.
Bedingungen erholsamen Schlafes
Die Notwendigkeit und Bedingungen erholsamen Schlafes
Prof. Dr. Jürgen Zulley
Schlafmedizinisches Zentrum
Psychiatrische Klinik der Universität Regensburg
Warum gesunder Schlaf wichtig ist
Während des Schlafes kommt es zu wichtigen Erholungsvorgängen. So wird das Wachstumshormon nur während des Schlafes ausgeschüttet und es bewirkt das, was sein Name verspricht: es ist für Wachstum und Regeneration erforderlich. So sind Kinder, die einen chronisch gestörten Schlaf aufweisen, sind in ihrem Wachstum behindert. Das Immunsystem wird während es Schlafes gestärkt. Gestörter Schlaf führt zu einem geschwächten Immunsystem, welches zu ernsthaften Erkrankungen führen kann. Auch Verdauung und unser Herz-Kreislaufsystem benötigen die nächtliche Ruhephase, um wieder leisten zu können. Unsere geistige Leistungsfähigkeit benötigt ausreichenden Schlaf. Unser Gehirn wiederholt Lernvorgänge während des Schlafes, so dass wir am nächsten Tag eine bessere Lernfähigkeit besitzen. Gesunder Schlaf ist Grundvoraussetzung für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. Ist der Schlaf gestört, führt dies nicht nur zu einer Beeinträchtigung der Befindlichkeit, sondern es kann auch fatale Folgen haben, sowohl unmittelbar als auch langfristig. Hierzu gehören Leistungsminderungen, Unfälle, chronische körperliche und psychische Erkrankungen. Als Beispiel für chronisch gestörten Schlaf mag die Schicht- oder Nachtarbeit dienen. Auf lange Sicht kommt es hier zu gravierenden körperlichen und psychischen Schädigungen. Magenbeschwerden wurden von 80 % der Nachtarbeiter angegeben. Neben neurovegetativen Beschwerden werden von bis zu 95 % der Schichtarbeiter Schlafstörungen genannt. Selbst nach Beendigung der Schichtarbeit leiden 70 bis 90 % der ehemaligen Schichtarbeiter darunter. Die Erkrankungen der Schichtarbeiter verdeutlichen, wozu auch chronischen Schlafstörungen bei der allgemeinen Bevölkerung führen können. Auch hier bedeuten Schlafstörungen eine Beeinträchtigung der Befindlichkeit und der Leistungsfähigkeit am Tag. Darüber hinaus führen chronische Schlafstörungen zu Folgeerkrankungen, und diese erhöhen die Multimorbiditäts- und Mortalitätsrisiken. Zu nennen sind hier z.B. Bluthochdruck, Magen-Darm-Erkrankungen sowie psychiatrische Erkrankungen wie Depression.
Gestörter Schlaf führt zu Übermüdung
Gestörter Schlaf führt zu Übermüdung. Die Katastrophe im Atomreaktor in Tschernobyl wurde durch Fehler des Wartungspersonals nach stundenlangem Warten am frühen Morgen verursacht. Das Tankerunglück der „Excon Valdez" geschah nach langwierigen Bunkerarbeiten in der Nacht durch eine übermüdete Mannschaft. Der „“Tauerntunnelunfall“ 1999, bei dem 12 Menschen starben, wurde durch einen übermüdeten Lkw-Fahrer verursacht. Beinahe-Unfälle in der Luftfahrt verursacht durch Übermüdung der Piloten im Cockpit sind häufiger, als dies der Allgemeinheit bekannt ist. Die Mehrzahl der schweren Verkehrsunfälle auf Autobahnen wird durch Übermüdung verursacht. Volkswirtschaftliche Überlegungen zu den finanziellen Folgen der übermüdungsbedingten Unfälle führen allein in Deutschland zu ca.20 Milliarden DM Folgekosten pro Jahr. Diese Zahlen unterstreichen auf eindrucksvolle Weise die Notwendigkeit eines gesunden Schlafes, der für die Erhaltung der vollen Leistungsfähigkeit erforderlich ist.
Chronische Schlafstörungen sind keine Befindlichkeitsstörungen. Sie können zu ernsthaften Folgeerkrankungen führen und Übermüdung ist eine der Hauptursachen für Unfälle.